Fit Mutfak

Nutwitch

Malzemeler: 

  • 1 yumurta
  • 1 küçük yerli muz
  • 6 küçük hurma
  • 1 su bardağından 1 parmak az yulaf kepeği veya rondodan geçirilmiş yulaf
  • 1/2 paket kabartma tozu
  • 1 tatlı kaşığı vanilya özü veya 1 paket vanilya
  • 1 yemek kaşığı keçi boynuzu tozu
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 2 yemek kaşığı erimiş (sıvı formda) hindistan cevizi yağı
  • Arasına sürmek için şekersiz yer fıstığı ezmesi.

Hazırlanışı:

Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp 2-3 parçaya bölüp çok az, üzerini kapatacak kadar sıcak suda 3-4 dakika bekletin. Sudan çıkardıktan sonra çatalla iyice ezin. Muzunuzu da aynı şekilde çatalla püre kıvamına getirin. Ayrı derin bir kapta yumurta ve hindistan cevizi yağını mikserle çırpın. Üzerine çatalla ezilmiş muz ve hurmaları ekleyip biraz daha çırpın. Sonra diğer tüm kuru malzemeleri ekleyin. Yağlı kağıt üzerine yemek kaşığı ile yuvarlak şekilde dökün. Önceden ısıtılmış 175 derece fırında kenarları kızarana kadar pişirin. Bu ölçülerden benim 12 parça kurabiyem çıkıyor, yani 6 adet Nutwich.

* 1 Nutwich arasındaki 1 silme tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ile birlikte 180kkal’dir.

Diyetisyen İdil Ediboğlu

Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

.

HAKKIMIZDA

Fit Days Türkiye, akıllara takılan tüm sorulara yanıt bulmak için yayın hayatına merhaba dedi. Hayatımızın her anında zinde ve formda kalabilmek, doğru egzersizler yapabilmek, sağlıklı beslenme mutfağında oluşturulan tarifler ile farklı lezzetleri deneyimlemeniz için eğlenceli, bilgi dolu, keyifli ve dinamik içeriği ile artık sizlerle.

© Copyright 2017 - ALYA DANIŞMANLIK

Yukarı